筋肉芸人のなかやまきんに君が、かまいたち山内健司さんのダイエット方法に警告を鳴らしました。
かまいたち山内さんは、金森式ダイエットで2ヶ月で10キロ体重が減ったとYouTubeで話題になっています。
果たしてなかやまきんに君が、かまいたち山内さんのダイエット警告を鳴らした理由は何だったのでしょうか？
また、なかやまきんに君が理想とするダイエット法と筋トレについてまとめました。
【なかやまきんに君】かまいたち山内のダイエット法を警告した理由がヤバい！
筋肉芸人のなかやまきんに君が、かまいたち山内健司さんのダイエット法を警告しました。
運動をしないで栄養制限のみで痩せると筋肉や細胞にダメージを与えるから
なかやまきんに君がかまいたちの山内健司さんのダイエット法がヤバいという理由の1つは、
体を動かさないで極端な栄養制限のみでダイエットをすると、「筋肉や細胞にダメージを与える」可能性があるからと
なかやまきんに君は警笛を鳴らしています。
運動が苦手で体を動かさないで痩せたということは、体重が落ちただけで、実際筋肉量が減ってしまっている危険があると警笛を鳴らしています。
「余分な体脂肪を落とす」ことがダイエットです。
「運動をしないでダイエットを成功させ続けることはありえない」となかやまきんに君は明言します。
糖質制限（炭水化物のカット）、極端な食事制限はリバンドや病気の可能性があるから
なかやまきんに君は、「極端な食事制限ダイエット」を推奨していません。
食事のみでのダイエットは、長続きしないし成果が出にくいからですね。
かまいたちの山内さんが行っている「金森式ダイエット」ですが、なかやまきんに君は「山内さんがきちんとダイエット方法を理解していのか」と疑問を持っていました。
糖質制限をするダイエット方法である「ケトジェニックダイエット」（ケトン体ダイエット）は、知識が必要です。
知識がないまま「何となく」でケトジェニックダイエットをすると、急激なリバウンドや病気になるリスクがあります。
「筋肉を落とさないで体脂肪を落とすこと」がダイエットの基本です。
筋肉量が急激に減少することは不健康な痩せ方（病気的な痩せた方）となってしまいます。
体内の水分が減るから体重が減っただけということに他なりません。
過度な糖質制限は、危険です。
単純糖質と言われる砂糖の制限は必要ですが、米・小麦などの穀物類はしっかり食べることをきんに君は推奨しています。
かまいたち山内のダイエット法のメリットは？
「最初の3日で3キロ痩せられた」ということは、ダイエットのモチベーションがあがりますよね。
「今までダイエットが続かなかった方が結果が出た」ということはメリットである、ときんに君は言っています。
しかし、「運動と食事があってこそのダイエット」であるときんに君は説明しています。
かまいたち山内式のダイエットを始める人には注意してほしいこと
かまいたちの山内健司さんのダイエット動画が100万回再生を超えたことで危機感を覚えたなかやまきんに君。
人それぞれの体力とペースを考慮して、きちんと運動を食事を摂るべきだと、ダイエット初心者に訴えかけています。
「楽をして痩せられるということはない」、「楽しく痩せられると苦ではなくて続いていく」と
かまいたち山内式のダイエットを始める人に注意コメントを発表しています。
【なかやまきんに君】理想のダイエット法と筋トレ方法とは？
【なかやまきんに君】理想のダイエット法
なかやまきんに君の理想のダイエット法は、『筋肉を落とさずに無駄な体脂肪を落とす』ことです。
ダイエットの成功とは『無駄な体脂肪を減らす事』です。
よって、体重が減っても体脂肪が減っていなかったら成功とは言えません。
例えば、筋肉が減る、または水分量が減るなどです。
簡潔に言うと、
筋肉が減る(体重が減る) → 基礎代謝が減る(痩せにくい体になる) → リバウンドしやすい（以前よりも体脂肪が増える）
となります。
絶対に忘れてはいけないポイントとして『筋肉は落とさない』です。
引用 なかやまきんに君.com
そして、食事も大切です。
自分の判断だけで食事を抜いたり、きちんと知識がないまま糖質制限をすることは、危険であると説明しています。
運動と食事を心がけましょう。
引用 なかやまきんに君.com
運動でもおすすめは筋トレ。
食事は必要量のたんぱく質を摂りましょう。
運動と食事の両方からアプローチする事です。
その中でもまずは運動を心がけてください。
運動をする事でやや食べ過ぎていても燃やす事ができます。
その他にも、血液の循環が良くなって免疫力もアップしたり、疲れが取れたり、頭が冴えたり、肩・腰が楽になったりの健康効果は数多くあります。
食事を抜けば体重は簡単に減りますが、、、
しかし、大切な筋肉が減る事になりますので、続けていけば確実に失敗（リバウンド）してしまいます。
ずっと食事を厳しく制限するには限界がありますし、自分の判断のみで食事制限をすると栄養不足になり、健康を害したり日常生活に支障をきたす事もあり得ます。
運動が苦手な方でも大丈夫。
無理にきつい事をしなくてもご自身の体力に合わせて行えます。
よって、ダイエットにおいて特殊なダイエットはございません。
健康的な運動と健康的な食事です。
引用 なかやまきんに君.com
【なかやまきんに君】正しい筋トレ方法
筋肉芸人のなかやまきんに君は、正しい筋トレを推奨しています。
正しい筋トレとは、有酸素運動だけではなく、筋トレで筋肉量を増やすことです。
正しい筋トレは筋肉増やしたり(維持したり)体脂肪を燃焼する事に繋がります。
もちろん、有酸素運動でも良いのですが、上半身の筋肉も十分に使うには筋トレをお勧め致します。
筋トレをすると体脂肪を燃やしやすくするホルモン（成長ホルモンやタンパク質同化ホルモン）の分泌の活性、また血液中の糖を筋肉細胞に取り込んでくれるグルコーストランスポータータイプ４も活性化してくれます。
有酸素運動ではその時に消費したカロリーのみを消費しますが、筋トレはその時に消費した分に加えて、筋肉が回復する為のエネルギー（カロリー）も必要です。
さらに、継続する事で筋肉量が増えると同じ運動を行ってもよりエネルギーを燃やす事が可能になります。
まさに『貯筋』が出来ます。
引用 なかやまきんに君.com
まとめ
この記事では、【なかやまきんに君】かまいたち山内のダイエット法を警告した理由がヤバい！理想のダイエット法と筋トレ方法についてまとめてみました。
ダイエットは体のこと。
きちんと知識を持って正しいダイエットを目指したいですね！
