クイズ王で人気クイズ作家の古川洋平さんがなんと48キロのダイエットに成功して話題になっています。
たった10キロで112キロあったのですが64キロまで減量成功しました。
ダイエットに成功して、別人になったとネットでは大騒ぎになっています。
一体どのようなダイエット方法だったのでしょうか？！
この記事では、人気クイズ作家の古川洋平さんがどの様に痩せたのか、ダイエット法について徹底調査しました。
【48キロ痩せて別人】古川洋平のクイズ王式ダイエット法とは
クイズ作家の古川洋平さんが、10ヶ月で48キロの減量に成功しました。
もともと112キロもあった巨漢の古川洋平さん。
ほぼ女性ひとり分ですよね。
古川洋平さんが行ったダイエット法を紹介します！
古川洋平のクイズ王式ダイエット法①記録をつける
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを守ること。これがダイエットの大原則です。
消費カロリーと摂取カロリーのコントロールのためには、食事・活動・体重を3週間記録することが大切だと紹介しています。
食事も変えずに運動もすることなく、記録するだけで食事のバランスや体重の増減の因果関係を掴むことができるようになります。
確かに、何も考えずに食べていたら摂取カロリーのコントロールができないですよね。
古川洋平さんがオススメしているのは、「あすけん」というアプリでの食生活の管理です。
この「あすけん」のアプリがあれば、食事の情報を入力するだけで管理栄養士のアドバイスをもらうことができます。
とても簡単なので、ダイエットの第一歩としては始めやすいですよね！
ダイエットアプリ「あすけん」をダウンロード
古川洋平のクイズ王式ダイエット法②PFCバランス
PFCとは、P(タンパク質)、F（脂質）、C（糖質）のことです。
健康的な食生活や無理のない正しいダイエットを行うには、PFCバランスを意識することが大切です。
引用 https://online.konamisportsclub.jp/page/ksc/products/original/application/caloridiet/pfc-balance.html
目標の体型によって目指すPFCバランスは人それぞれ異なります。だからこそ、自分のPFCバランスを理解すると効果的で無理のないダイエットや健康維持が期待できます。
「どのように痩せるのか、自分に適切なカロリー摂取を知ることが大切だ」と古川洋平さんは紹介しています。
たとえば、1日1,600キロカロリーを摂るとして、なにで1,600を構成するのか？ タンパク質（Protein＝プロテイン）、脂質（Fat＝ファット）、糖質（Carbohydrate＝カーボハイドレート）の3つでしか人間はカロリー摂取ができないので、これを調整するわけです。いわば数字をいじるパラメーターゲームであり、自分の体を使った育成ゲームなんですよ。
糖質を抑えるとスルスルと体重が落ちるので、すごく太った方には糖質制限がおすすめです。体の脂肪が多いと運動するにも体を動かしにくいし、関節を痛めてしまうから、まずは体重を落とす。
引用 https://news.yahoo.co.jp/articles/2cbc6e62526fea0b03b507785ea5f06b26593bad?page=3
古川洋平さんは、まずは糖質制限で20キロの減量、その後脂質制限で28キロを減量されました。
太っている人が痩せやすいのは糖質制限と名言されています。
ダイエットには運動がつきものですが、太っている人がいきなり運動をすると、そもそも運動ができる体ではないですし、怪我をしてしまう恐れがあるので、「まずは体重を減らす」ということが必要になってくるといいます。
また、理想的な食事は、タンパク質（Protein＝プロテイン）が多め、脂質（Fat＝ファット）は少なめ、糖質（Carbohydrate＝カーボハイドレート）は普通に摂ることがよいそうです。
タンパク質が多い食事といえば、鳥のムネ肉や赤身肉、オートミールなどですね！これらは古川洋平さんもよく食べていたと語っています！
古川洋平のクイズ王式ダイエット法③食事のとり方
PFCバランスを保ちながら、摂取カロリーのコントロールを行うことがクイズ王式ダイエットの鉄則です。
ダイエットではよく「チートデイ」が推奨されますが、古川洋平さんはチートデイは設けていませんでした。
チートデイは「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。 ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。 この「ズル」というのが食事。 チートデイは食事制限をなくし、好きなものを食べていい日と決めます。
引用 https://melos.media/wellness/34729/
チートデイ以外にも、古川洋平さんが行っていた食事方法についてまとめてみました。
クイズ王式ダイエットで良いとされていること
- PFCバランスをまもる
- 生姜の摂取で代謝を上げる
- 16時間ファスティング（1日のうち8時間以内で食事を済ませ、残りの16時間は食べない。）
クイズ王式ダイエットで悪いとされていること
- 飲酒（飲酒により肝臓がアルコールの代謝を優先させるため、基礎代謝能力が低下する）
さすがクイズ王式ダイエットというだけあって、かなり論理的に組み立てられたダイエット法ですね。
16時間ファスティング（8時間ダイエット）については、メンタリストDAIGOさんや熊田曜子さん、西野カナさんなど実施している芸能人が多数います。
また、古川洋平さんが取っていたサプリメントは、ヘパリーゼと粒です。これも計算尽くされた上での摂取なので効果に期待できそうですね。
クイズ王古川洋平の過去現在画像を徹底比較！
【過去】ダイエット前のクイズ王古川洋平の画像
ダイエット前の古川洋平さんは、100キロを超えているのでまるまるとした体型・顔が印象的でした。
【過去】ダイエット中のクイズ王古川洋平の画像
この写真でもかなり痩せたことが伺えますね。
ちょっと小太りという印象です。
今より８kg太い時ですが🙂👍 pic.twitter.com/hfzdStxFpY
— 古川保知【健康な世界線】 (@shosesese) February 1, 2021
【現在】ダイエット後のクイズ王古川洋平の画像
ダイエットを終えた古川洋平さんは、髪の毛を染めかなりのイケメンに返信しました。
同一人物とは到底思えないですよね。
ダイエット終了後もリバウンドすることなく、体重の維持ができているのは、論理的に証明されたクイズ王式ダイエットの成果なのですね。
古川洋平さんおすすめのダイエットアプリ「あすけん」をダウンロード
まとめ
この記事では、【48キロ痩せて別人】クイズ王・古川洋平のダイエット法がやばい！過去現在画像を徹底比較！について紹介しました。
古川洋平さんは、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように計算し（アプリで自動化）、そしてPFCバランスを守ること、食事のとり方にも気をつけることで、驚異的なダイエット結果を得ることが出来たということです。
論理的に組み立てられたダイエットは、流行しそうですね！
是非ダイエットに興味のある方は参考にしてみてください！
